Le taï chi, qu'est-ce c'est ?
Le taï chi chuan est un art martial chinois qui prône l'harmonie du corps et de l'esprit. Il permet de mobiliser son corps de manière lente, fluide et calme. Cette discipline permet de travailler les mouvements, la respiration, la tranquillité et une meilleure circulation d'énergie dans le corps. Sa pratique favorise la relaxation, augmente la concentration et améliore la mémoire.
Le taï chi chuan, comme le qi gong et le yoga fait partie des thérapies par le mouvement et la médiation et préconisées par la médecine traditionnelle chinoise.
Pourquoi ça aide en cas de fibromyalgie ?
Ainsi, il se caractérise par plusieurs élements clés :
le corps en mouvement ;
un focus sur la respiration et son effet sur le corps ;
un état d'esprit ancré dans le moment présent ;
un sentiment de relaxation.
Depuis le début des années 2010, plusieurs chercheurs ont étudié les bénéfices de la pratique du tai chi sur les douleurs chroniques et notamment sur la fibromyalgie. Selon l'étude publiée dans le British Medical Journal de 2018, le tai chi permettrait d'avoir les mêmes effets que ceux obtenus dans le cadre d’exercices aérobie, comme le vélo, la natation ou la marche sportive. De plus, les chercheurs n’ont relevé « aucun événement indésirable grave lié à sa pratique ».
Le tai chi est plus facilement accessible aux fibromyalgiques car il fait appel à des mouvements lents ne demandant pas (trop) de force. De ce fait, il favorise le renforcement musculaire et squelettique et permet une amélioration de la qualité de vie, des troubles du sommeil, des troubles de l'humeur, et de la maîtrise du stress.
Les "+", selon moi
Retrouver une activité physique accessible malgré la fatigue et les douleurs
Remettre le corps en mouvement
Les endorphines libérées pendant la séance et la sensation de bien-être à la fin de la séance
La spiritualité dégagée par la pratique qui invite à prendre du recul et à écouter son corps
Les "-", selon moi
Les douleurs en début de séance, le temps que les endorphines prennent le relais
L'angoisse due au fait de ne pas se souvenir de la chorégraphie lorsque les troubles cognitifs sont présents
Sources
Fibromyalgie. Le tai-chi est bénéfique contre les douleurs chroniques
DUMOLARD, Anne. Comprendre et Reconnaître la fibromyalgie pour mieux la Soulager. France: Le Mercure Dauphinois, 2014.
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